“金鸡独立”延年益寿
- 分类：行业资讯
- 作者：
- 来源：参考消息-健康心理·8版
- 发布时间：2021-06-17 10:47
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【概要描述】你是否尝试过单腿站立几秒钟?不要小看“金鸡独立”这一动作，它涉及肌肉、关节、平衡以及总体健康等综合因素和协调功能。英国广播公司(BBC)在他的播客《就一件事》中揭示了单腿站立如何改善身体和大脑...
“金鸡独立”延年益寿
【概要描述】你是否尝试过单腿站立几秒钟?不要小看“金鸡独立”这一动作，它涉及肌肉、关节、平衡以及总体健康等综合因素和协调功能。英国广播公司(BBC)在他的播客《就一件事》中揭示了单腿站立如何改善身体和大脑...
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- 发布时间：2021-06-17 10:47
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【英国广播公司网站6月3日报道】题：你为什么应该练习单腿站立?
你是否尝试过单腿站立几秒钟?不要小看“金鸡独立”这一动作，它涉及肌肉、关节、平衡以及总体健康等综合因素和协调功能。
英国广播公司(BBC) 科学节目主持人迈克尔·莫斯利医生在他的播客《就一件事》中揭示了单腿站立如何改善身体和大脑。
现代人久坐不动平衡能力差，特别是这一年多的新冠封城禁足更是让许多人的活动量大大减少。这种久坐不动的生活方式让人们为此付出了健康甚至生命的代价。
好消息是，可以通过一些练习来改善平衡。
当我们试图一条腿站立保持平衡时，大脑会表现出惊人的协调能力。它需要整合来自内耳耳液的信号、眼睛的视觉线索以及肌肉和关节的协调和反馈。其中，视觉信号在保持平衡中扮演重要角色。这可以解释为什么当人闭上双眼单腿站立要难得多。
每次练习“金鸡独立”，对大脑都是一次重新调整的机会。大脑借此机会形成新的神经连接，并加强眼、耳、肌肉和关节之间的协调。
我们关节和肌肉中的感应器一直在向大脑发送反馈信号，以便大脑学习如何能最好保持身体直立。如果坚持练习，平衡可以令人吃惊般的迅速改善。
如果只需做一件事，就能为未来的老年生活带来真正、巨大的不同，不妨试一试“金鸡独立”。
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